为什么日本人不爱运动，却能健康长寿？背后有5个原因值得学习

admin2026-01-27 12:12:18【传统足球文化】

生活是“运动”还是“静养”？

有人说，海龟之所以长寿，就是因为它不爱运动，导致了它的寿命受损。运动员的生命会变得更短？英国斯旺西大学对160,000位运动员进行了一次健康和长寿的研究，结果显示，退休后的运动员寿命要比普通人长。与此同时，退役的运动员也不容易得某些疾病。法国的研究人员曾在1912年到2012年期间，对8134名奥林匹克运动员进行了调查。究其原因，有研究表明，奥运会运动员的心血管疾病发病率很低。

还有一些人相信心跳与寿命成反比，所以说，“人生全靠运动”是假的。心脏跳动与人的寿命无关，与动物的类型有很大的关系，心脏跳动40~50次，大多数人最多只能活10年。心脏跳动与生命成反比的说法是错误的。而且，即使动物有某种规则，对人类来说也是如此。《BMJ (英国医学杂志)》上发表的一篇关于2020年1500多名老年患者的研究报告。研究人员将老人分成强度高、控制、中度运动三组，并要求他们一周进行两次强度较大的运动，一周两次适度的运动，不进行剧烈的运动。5年后，研究人员对三组老年人的生理和心理状况进行了调查，发现高强度运动的老年人在生理和心理方面都比其他两组好，且死亡率更低。

日本人为何不运动而长寿

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《柳叶刀·全球健康》杂志报道说，日本在全世界对运动最不感兴趣的国家中位列第11位。不过，日本人的寿命是众所周知的，《世界卫生统计2018》显示，日本人的寿命已达84岁。怎么会这样？就人们的饮食、生活习惯而言，可以归纳为：

清淡的食物

日本人口味比较轻，讲究食材的原汁原味，通常会用少量的油盐酱料。其烹饪方式以食或蒸为主，日本食物也被称为“水料理”。相反，我们更喜欢油炸，油炸，烧烤等方法，不但会使人体失去很多营养，还会产生致癌物质。

吃的全

日本是一个岛国，日本人的饮食习惯离不开海产品，尤其是能防止心血管疾病的深海鱼类。日本人也喜欢吃大豆。研究显示，大豆制品中含有的大豆异黄酮可以预防心脏病。

补充骨营养

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

保持腰部的平衡

肥胖症与多种疾病密切相关，日本人无论男女，都越来越注重健康。日本在2017年的一项研究中显示，全球最纤细的国家中，只有3.7%的成年人肥胖率。日本的法律还规定，公司必须对40-75岁的员工进行年度测量。

劳逸结合

日本人工作虽然有很大的压力，但也有一个原则，那就是要休息。日本人热爱旅行和健康，他们通过调节消极的心态来提高身心。返回搜狐，查看更多